Qi Gong

Qi Gong

„Dao“ kann wörtlich als Weg übersetzt werden, es ist ewig und geht allem voraus. Es ist die Mutter aller Dinge, hat keinen Willen und ordnet dennoch alles. Dao ist ein ewiges Wirk- und Schöpfungsprinzip für den Ursprung der für die Einheit und Dualität verantwortlich ist. Aus Dao entstehen die Polaritäten Yin und Yang – die Gegensätze – dadurch ergibt sich die Welt. Nach Laos bringt das Dao die Einheit hervor, die Einheit die zwei hervor, diese die drei und diese die manifestierte Welt der zehntausend Dinge.

So beruht Qi Gong auf der uralten chinesischen Tradition der zentralen Pflege und Kultivierung von Körper und Geist. Harmonie im Menschen entsteht, wenn man in den Organen und in den Energiebahnen (Meridianen) die so genannte Yin und Yang Energie in Balance bringt. Durch die sanften und ausgleichenden Qi Gong Übungen wecken wir unsere Lebensenergie (Qi) und harmonisieren dadurch Körper und Geist.

Die Übungen entspannen, aktivieren und verleihen bei regelmässiger Anwendung schnell spürbare nachhaltige positive Wirkung, Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden, Ausgeglichenheit, Geschmeidigkeit und mentale Klarheit… ausserdem fühlen wir uns nach dem Üben erleichtert, erfrischt, befreit und glücklich.

Meine Qi Gong Angebote

• Bewegtes Qi  Gong
• Authentisches medizinisches Qi  Gong
• Reinigende und aufbauende Übungen
• Guolin Qi Gong
• Organ Massage Übungen aller 5 Elemente
• Die heilenden Laute
• Stilles „Y“ Qi  Gong
• Atemblume
• Meisterübung
• Himmel Erde öffnen schliessen, Himmelskreisläufe
• Die Dantainübungen
• Die Acht Brokate (Ba Duan Jin)
• Die zehn Meditationen auf dem Berg Wudang
• 18 Gesundheitsübungen (Taiji-QiGong – 18 Harmonien)
• 8 Alltagsübungen
• HERZ Qi Gong (Shuxin Pingxue Gong)
• DA YAN Gong, wild Goose 2 x 64er Form
• Kinder Qi Gong

Gerne begleite ich Sie auf ihrem Qi Gong Weg. ❀

Die 5 Wandlungsphasen / Elemente

Die 5 Wandlungsphasen – auch 5 Elemente genannt, entstammen der daoitischen Philosophie und dienen der Erklärung natürlicher Vorgänge des Wandels in der Natur sowie im menschlichen Dasein.
Mit Leichtigkeit und innerer Stärke lernen wir, unsere Lebensenergie „Qi“ fliessen zu lassen.

Element Wasser   –   Winter 

Element Holz        –   Frühling

Element Feuer      –   Sommer

Element Erde        –   Spätsommer

Element Metall      –   Herbst

Element Feuer – Sommer

Feuer ist der Zustand, wenn Yang seinen Höhepunkt erreicht hat. So wie im Sommer, wenn alle Blüten sich leuchtend öffnen und die Sonne heiss und glühend scheint. Der „Herrscher“ aller Organe ist das Herz und beherbergt „shen“. Dies ist die Kraft der Bewusstheit, der Freude und der Begeisterung und zeigt sich im Glühen und Funkeln wacher Augen, das innere Klarheit und Freude ausdrückt.
Es geht darum, dass voll und ganz zu leben, was uns am Herzen liegt. Wenn das Herz „richtig eingestellt“ ist, können wir dieses Gefühl voll entfalten und leben. Im authentischen Qi Gong werden zur Sommerzeit Übungen bevorzugt um die Organe Herz (Yin) und Dünndarm (Yang) zu reinigen und kräftigen.

Schwerpunkt Herz/Dünndarm und deren Emotionen. Das innere Feuer und die Klarheit im Herzen. Das Herz als Motor des Lebens. Alles im Kosmos befindet sich im Zustand der Vibration. Es gibt sehr verschiedene Frequenzen – doch das stärkste Schwingungsfeld ist das Herz.

Denkhaltung:
Herz „Ohne zu verlangen spüre ich die Freude, die mich durchströmt…“
Organ der Lebensfreude, Begeisterung, Ekstase, Bewusstheit, Sexualität, Hingabe und Mitgefühl.

Dünndarm „ich entscheide mich und konzentriere meine Kräfte für diesen Weg…“
Organ der Klarheit, Entscheidung und Konzentration.

Element Erde – Spätsommer

Schwerpunkt Milz/Magen und deren Emotionen. Die Erde steht im Zentrum unserer Lebenswelt. Zur Erde gehört all das, was uns innerlich verwurzelt, zentriert und uns aus diesem Sein heraus zur Leichtigkeit verhilft. Wir ruhen in Gelassenheit und mit Vertrauen in unserer Mitte.

Erde ist der Zustand wenn keine bestimmte Richtung oder Spannung auf die Dinge einwirkt und im Idealfall alles in Harmonie ist.
Statt Erde spricht man auch von der Mitte, der Sitz unserer Weisheit.
Die Funktion der Erde ist es, die Nahrungsmittel, auch geistige Nahrung, so zu verarbeiten, dass sie uns zugute kommt. Ruhen wir nicht in unserer Mitte, spricht man von einer schwachen Erde. Wir sind schlapp und kraftlos, unser Geist wird müde und benebelt. Die Gedanken kreisen endlos und ohne Resultat, und das Leben wird mühsam.

Denkhaltung:
Magen „ich entwickle immer mehr Verständnis für Zusammenhänge und bin dankbar für die Erfahrungen, die ich machen darf…“
Organ der Verstandeskraft und der Dankbarkeit.

Milz „ich fühle die Verbundenheit in Allem und vertraue dem Leben…“
Organ des Vertrauens, Mitgefühls für sich selbst und  Andere.

Element Metall – Herbst

Schwerpunkt Lunge/Dickdarm und deren Emotionen. Thematisiert das loslassen, Altlasten entsorgen. Seien es alte Gewohnheiten die nicht mehr fördernd sind. Das Element Metall hilft uns in unsere Klarheit zu kommen und „gute“ Grenzen zu setzten.

Metall ist der Zustand wenn Yin wächst – so wie im Herbst, wenn alle Säfte sich unter die Erde in die Wurzeln zurückziehen und die Pflanzen an der Oberflächen verwelken.
Die Aufgabe des Metall ist es, alte Dinge endgültig gehen zu lassen „einen Schnitt zu machen“ und Grenzen zwischen uns und der Umwelt zu ziehen.

Denkhaltung:
Lunge „frischer Atem durchströmt meinen Körper – ich bin in Kontakt mit allem Leben…“
Organ der Kommunikation.

Dickdarm „aus dem Chaos entsteht Ordnung die ich erkennen kann…“
Organ der Ordnung (Innen und Aussen), Altlasten entsorgen.

Element Wasser – Winter

Wasser ist der Zustand, wenn Yin seinen Höhepunkt erreicht hat. So wie im Winter, wenn alles kalt und starr und an der Oberfläche tot erscheint, während sich unterirdisch in den Wurzeln und Samen schon der Neubeginn vorbereitet.
Im authentischen Qi Gong werden zur Winterzeit Übungen bevorzugt um die Organe Niere (Yin) und Blase (Yang) zu reinigen und kräftigen. Die dazugehörigen Emotionen im blockierten Zustand sind Angst, Schrecken und Selbstzweifel.

Schwerpunkt Niere/Blase und deren Emotionen und Stärken der Willenskraft „Zhi“.
In den Nieren sind sie angelegt, die Talente und Fähigkeiten, Wünsche und Visionen, die realisiert werden wollen.

Denkhaltung:
Niere „FREI von Angst – der ich ins Auge blicke – lebe ich mein Leben…!“
Organ der Beziehungen, mutig sind wir in der Lage unseren Ängsten zu begegnen, so können wir auch die biologische Funktion unserer Nieren unterstützen.

Blase „ich KANN tun was ich für richtig finde, weil es mein Weg ist…!“
Organ der Selbstorientierung, Weg nach innen – hat kein festes Ziel, will nirgendwo hin. Das Ziel ist das eigene, bewegte Leben, das innere Selbst. Selbstbewusstsein stärken, Selbstzweifel beenden.

Element Holz – Frühling

Holz ist der Zustand wenn Yang wächst – so wie im Frühling, wenn alles frisch und grün, voller Saft und Kraft ist.
Im authentischen Qi Gong werden zur Frühlingszeit Übungen bevorzugt um die Organe Leber (Yin) und Gallenblase (Yang) zu reinigen und zu kräftigen. Die dazu gehörigen Emotionen im blockierten Zustand sind Zorn, Wut, Schuldgefühle und Opferrolle.

Schwerpunkt Leber/Gallenblase und deren Emotionen. Die positive explosive Kraft. Die Wandlungsphase Holz steht für Dynamik. Sie bringt alles in Schwung, hält es am Leben und in Bewegung. Lebenskraft, Mut, Fantasie, Wandlung, Entscheidung und Treue zu sich selbst.

Denkhaltung:
Leber „mein gestauter Ärger beginnt zu fliessen, KLAR sehe ich den Weg…!“
Organ der Lebenskraft. Mut, Entschlusskraft, Fantasie, Wandlung, Erneuerung und Veränderung.

Gallenblase „kein Opfer – kein Täter – FREI im Tun und Handeln agiere ich…!
Organ der Verantwortung, Zielstrebigkeit und Treue zu sich selbst. Schuldgefühle loslassen, die Opferrolle verlassen, bewusstes Tun im Alltag fördern.

Qi Gong für Kinder

Wie wird geübt?

Für Kinder sind die Übungen in Geschichten eingebaut. Sie dürfen sich in Bären, Pinguine, Adler und andere Wesen aus dem Tier- und Pflanzenreich verwandeln.

Warum Qi Gong mit Kindern?

Viele Kinder reden schon von Stress, z.b in der Schule wo stetig die Anforderungen und der Prüfungsdruck steigt. Im Qi Gong lernen sie  ganz spielerisch und wie nebenbei einfache und wirkungsvolle Methoden, wie z.b eine gezielte Abklopftechnik oder das bewusste atmen. Diese Übungen sind sehr entspannend und vermögen den Druck zu lösen der auf ihnen lastet. Wie ein Ventil das geöffnet wird kann der Druck weichen und muss nicht in Aggressionen oder in Traurigkeit geäussert werden.

Die klaren Strukturen in den Qi Gong Übungen fördern die Konzentration und die Zentriertheit.
Die Achtsamkeit im Hier und Jetzt wird geschult.
Darum geht es vor allem im Qi Gong. Ja ich würde sagen – darum geht es im Leben.

Qi Gong hilft den Kindern ihren Körper ganz bewusst wahrzunehmen. Durch die Übungen wird die Gesundheit gefördert, Stress abgebaut und der Geist wird klarer. Die Mischung aus körperlicher An- und Entspannung schult die Kinder in ihre Kraft und Energie zu kommen. Qi Gong basiert dabei auf medizinischen Grundlagen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich Qi Gong positiv auf das Wohlbefinden der Kinder auswirkt – sie können sich besser konzentrieren und es gab weniger Streit untereinander.

Im Kinder Qi Gong Kurs lasse ich die Philosophie, Achtsamkeit mit Kindern, vom buddhistischen Mönch Thich Nhat Hanh mit einfliessen.

Qi Gong auf dem Stand Up Board

Qi Gong Übungen & Meditation 

Qi Gong unter freiem Himmel praktizieren? Auf dem Stand up Board können wir  wunderbar unsere Balance trainieren und uns von den Wellen wiegen lassen. Wir üben einfache Qi Gong Übungen kombiniert mit Dehnungseinheiten und wenden unsere Achtsamkeit unserem Atem zu. Wir lassen unseren Atem fliessen, begleitet von diesem sanften schaukeln der Wellen, sinken wir in eine totale Entspannung hinein. Ganz nebenbei wird unsere Stabilität und unsere Muskulatur gestärkt. Durch das schwankende Board, wo wir uns immer wieder zentrieren, finden wir  spielerisch unsere Mitte. Durch die Konzentration der Balance, lassen wir unsere Gedanken los und tauchen ein in eine erfüllte und freudige Gelassenheit.

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